L’épidémie est hélas toujours présente en 2023, comment se protéger tout en continuant à vivre socialement, quels gestes adopter et comment rester raisonnable dans les contraintes à s’imposer ?
Désormais, il y a très peu d’obligations en termes de protection, il faut que chacun décide librement. Il n’est pas facile de trouver le juste dosage, et chacun va avoir ses propres règles. Voici quelques conseils simples qui vous aideront à trouver ce qui vous convient.
Globalement je dirai que chaque personne doit adapter les mesures à sa situation de risques, il n’y a pas lieu d’être dans la psychose, il faut désormais apprendre à vivre avec cette épidémie, avec le moins de contraintes possible.
1 – Adapter les mesures de protection contre la Covid à sa situation
Si vous êtes jeune et en bonne santé, les risques sont assez faibles, mais faites aussi attention à ne pas contaminer les personnes fragiles. Pensez à porter un masque si vous allez voir un parent âgé par exemple.
Si vous avez de multiples facteurs de risques, il faudra être plus strict dans vos mesures de protection contre la Covid.
Évaluer votre situation au plus juste. Demandez conseil à votre médecin.
2 – Comment protéger les personnes âgées ou avec des comorbidités contre une contamination par la COVID ?
C’est probablement la population la plus compliquée à conseiller : il faut les laisser vivre et rencontrer les amis et familles, car c’est souvent leur principale distraction et ce qui les rend heureux, et en même temps on veut les protéger. Il faut en plus rajouter que la majorité des contaminations se fait dans le cercle familial…
Voici mes conseils :
- Avoir ses vaccinations à jour pour la personne concernée,
la vaccination a fait ses preuves sur la baisse des complications graves. Incitez à faire aussi le vaccin contre la grippe. - Sensibilisez l’entourage proche de se faire vacciner
même si la vaccination n’empêche pas la contamination, rappelez que cela diminue la charge virale, diminue la période de contamination
donc si vous êtes en contact avec les personnes âgées ou vulnérables, faites-vous vacciner - L’entourage doit porter des masques dès que cela est possible (en dehors des repas
- L’entourage doit éviter les contacts en cas de symptômes : rhume, toux…
- Attention les autotests ne sont pas toujours fiables : un test négatif n’écarte pas le diagnostic de Covid
- renforcez les mesures en cas de pic épidémique
- Aérez les pièces au moins 10 minutes toutes les heures
- Encouragez les personnes avec des maladies chroniques à suivre leur traitement et à s’équilibrer au mieux.
3 – Éviter la psychose et le sentiment d’invincibilité
La Covid reste une pathologie qui dans la grande majorité des cas va évoluer sans complications graves. La difficulté est le grand nombre de personnes contaminées, même avec un petit pourcentage cela fait beaucoup de cas graves en nombre absolu.
Certaines précautions ne sont pas utiles, comme nettoyer tous les aliments achetés, ou la désinfection excessive des objets, cela relève davantage d’une peur et d’une forte angoisse.
Même avec des précautions très importantes, certains ont attrapé la Covid. L’objectif est de se protéger des risques les plus importants de contamination.
À l’inverse ne pas penser que vacciné ou après une infection vous êtes invincible et ne risquez plus rien !
4 – Quelles protections pour la Covid ?
1- La vaccination
Si elle n’évite pas la contamination, elle va la diminuer, et surtout elle diminue le risque de complication grave.
La durée de la phase de contamination va également être réduite, et donc contribuer à contaminer moins de personnes
Un récent article a démontré que même en cas de première contamination, vous n’êtes pas à l’abri d’une réinfection, et que celle-ci peut être grave.
Pensez aussi à vous vacciner contre la grippe qui peut donner des complications aussi graves que la Covid.
2 – Utilisation du masque
La contamination par l’air est de loin la plus importante, pour rappel essentiellement en lieu clos et peu ventilé, lors d’une durée supérieure à 15 minutes. Le masque reste un moyen de protection très efficace, quand l’utiliser ?
- Dans les transports, métro, bus, avion, train
- Dans les endroits surpeuplés : magasins, centres commerciaux, rues bondées
- Dans les salles de spectacle
- Dans les lieux de culte
- Dès qu’il existe une promiscuité importante, à l’intérieur avec un nombre important de personnes
L’utilisation en extérieur n’est pas indispensable, sauf personnes très à risque
Personnellement je conseille le masque FFP2 plus efficace, et d’une durée de 8 heures
3 – Lavage des mains
Cela reste un élément simple de protection, soit avec un gel à l’extérieur, soit en se lavant les mains dès que l’on rentre à la maison
4 – Aération des lieux
C’est également une mesure simple et peu contraignante, 10 min toutes les heures
5 – Les autres mesures
Éviter de vous embrasser et de serrer les mains
Soyez vigilants lors des réunions familiales, car c’est souvent l’occasion de contaminations, on baisse facilement la garde.
Cela est à adapter intelligemment :
- en situation de pic épidémique, évitez d’exposer des personnes fragiles
- si une personne présente des signez de rhume, soyez très prudent et évitez là
- respectez les délais d’évictions après contamination ou si cas contact
Vous retrouverez toutes les mesures sur le site officiel
Conclusion
La covid est installée au même titre que la grippe et les rhumes saisonniers. il est possible de s’en prémunir ou dans diminuer les risques sans trop modifier notre qualité de vie sociale. À chacun de trouver le bon équilibre.
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